Voor veel mensen voelt stoppen met roken als iets extreem stressvol. Natuurlijk, het is absoluut niet makkelijk, maar het beeld dat eensigaret juist ontspant, dat klopt volgens Claire de Nerée van hetTrimbos-instituut niet.
Een van de hardnekkigste misverstanden over roken is dat het zou helpen tegen stress. ‘Veel mensen zien roken als een rustmoment, een moment van ontspanning’, zegt Claire de Nerée van het Trimbos-instituut. ‘Ze denken dat ze stress krijgen door te stoppen. Maar wat je met roken eigenlijk doet, is ontwenningsverschijnselen van het niet roken onderdrukken.’ Wie namelijk rookt en al even geen nicotine heeft binnen gekregen, krijgt tijdelijk te maken met ontwenningsverschijnselen die lijken op stress: onrust, gejaagdheid, prikkelbaarheid. Nicotine zorgt er juist voor dat hartslag en bloeddruk omhoog gaan. Als de nicotine in het bloed afbreekt, dat is al na 2 uur, komen de ontwenningsverschijnselen die lijken op stress. Als je rookt gaan die ontwenningsverschijnselen weer weg en dan lijkt het alsof je stress weg rookt. ‘Dat is verwarrend’, zegt De Nerée. ‘Maar het betekent niet dat stoppen je stressvoller maakt. Op de langere termijn voelen mensen zich juist rustiger en stabieler.’
Doe het samen
Het kan stoppen met roken extra zwaar maken. Maar je hoeft het niet alleen te doen. Toch vinden veel mensen het lastig om hulp te vragen. ‘Er heerst vaak het idee dat je het op eigen kracht moet doen’, zegt De Nerée. ‘Maar begeleiding vergroot aantoonbaar de kans dat stoppen lukt.’ Bij professionele begeleiding stoppen mensen meestal niet meteen. Eerst wordt gekeken naar rookmomenten, emoties en gewoontes. ‘Je bereidt je voor, zodat je niet overvallen wordt door trek’, legt De Nerée uit. Ook na het stoppen blijft begeleiding belangrijk. ‘De eerste maand is zwaar, omdat alles nieuw is: het eerste feestje, de eerste stressvolle werkdag. Met nazorg sta je er niet alleen voor.’
Vergoeding
Goed om te weten: stoppen met roken met professionele begeleiding wordt vergoed vanuit de basisverzekering. Dat was al één stoppoging per jaar, maar sinds dit jaar zijn dat er drie. ‘Dat is een belangrijke stap’, zegt De Nerée. ‘Terugval kan altijd gebeuren. De meeste mensen hebben meerdere pogingen nodig om gestopt te blijven.’ Wel verschilt het per zorgverzekeraar hoe intensief de begeleiding is en wat onder nazorg valt, dus check altijd je polis.
