• Publicaties
  • Adverteren
  • Contact
zaterdag 5 juli 2025
Podcasts
Logo van Topic Nederland
Volg ons ook via
  • Voorpagina
  • Algemeen
  • Financieel
  • Duurzaamheid
  • Ondernemen
  • Gezondheid
  • Dossiers
Klein formaat logo van Topic Nederland
  • Voorpagina
  • Algemeen
  • Financieel
  • Duurzaamheid
  • Ondernemen
  • Gezondheid
  • Dossiers
Mobiel logo van Topic Nederland
Back home
  • Publicaties
  • Adverteren
  • Contact
© 2025 Topic Media Agency B.V.
Powered by Bullzeye Media
  • Voorpagina
  • Algemeen
  • Financieel
  • Duurzaamheid
  • Ondernemen
  • Gezondheid
  • Dossiers

Ellen Hoog: Altijd tijd voor een gezonde levensstijl

Gezondheid
5 sep 2019
5 min. leestijd

Ook na afloop van haar sportieve carrière staan sporten en een gezonde levensstijl nog altijd op nummer één voor voormalig hockey-international Ellen Hoog. Ze schreef twee kookboeken en zette een eigen voedingslijn op. Hoe past zij een gezonde levensstijl toe in haar dagelijks leven?

Met Olympische, WK- en EK-medailles in de achterzak is Ellen Hoog een gevierd clubhockeyster en hockey-international. Ze stopte in 2016 bij het nationale team, direct na de Olympische Spelen in Rio. In mei 2017 speelde ze voor het laatst voor haar Amstelveense club. Ook na haar sportieve carrière is een gezonde levenstijl een vanzelfsprekendheid voor haar: voor sporten en gezond eten vindt ze altijd nog wel tijd binnen haar drukke werkschema. Ze schreef bovendien twee kookboeken: In Perfecte Conditie en Grenzeloos gezond. Ook zette ze een eigen voedingslijn op (Hiddit). Momenteel richt ze zich actief op een carrière in de media. Ze presenteert een eigen televisieprogramma, maakt items voor RTL Late Night en neemt onlinefilmpjes op voor Samsung. Ook geeft ze hockeykampen. Wat doet ze allemaal om gezond en fit te blijven?

Lees ook

Eerste hulp bij hooikoorts

Slapen, net zo belangrijk als ademen

Wat waren voor jou de hoogtepunten uit je hockeycarrière?

“Het WK in 2014 in Den Haag. In eigen land een WK spelen, terwijl duizenden Oranje-fans ons naar de overwinning schreeuwen blijft uniek. Maar ook de Olympische Spelen van 2012 in London, omdat het heel dichtbij was en veel mensen konden komen kijken. We hadden toen ook een bijzonder close team. Sowieso zijn alle Olympische Spelen hoogtepunten, daar werk je echt vier jaar naartoe.”

Waarom is een gezonde levensstijl voor jou zo belangrijk?

“In 2011 raakte ik geblesseerd aan een aanhechting van mijn hamstring. De fysio die mij behandelde raadde mij aan om beter op mijn voeding te letten. Mijn eerste gedachte was ’wat heeft voeding nou met die blessure te maken?’ Toen ben ik me er meer in gaan verdiepen. Uiteindelijk werd ik door gezond te eten fitter en herstelde ik sneller na een zware training. Ook de blessure ging weg. Sindsdien heb ik nooit meer spierblessures gehad, hooguit een bal op mijn gezicht.”

Op welke manier ben je je toen gaan verdiepen in voeding?

“Sinds 2011 heb ik overal en nergens informatie vandaan gehaald. Ik las er veel over, sprak met voedingsdeskundigen en met vriendinnen die gezond leven. Ik heb veel zelf uitgeprobeerd: zo weinig mogelijk koolhydraten eten – dat werkte totaal niet voor mij – meer eiwitten eten, meer groente en fruit. Wat wel werkte voor mij was om veel plantaardiger en natuurlijker te gaan eten. Wit brood en witte pasta heb ik de deur uit gedaan en spelt en volkoren in huis gehaald. De chips vlogen eruit en de ongebrande noten erin.”

Wat doe je aan sport, nu je niet meer op het hockeyveld staat?

“Ik probeer van alles en nog wat en zit nooit stil. Ik heb tennisles genomen, doe pilates, rocycle (een soort spinning) en deed aan kickboksen, hardlopen en krachttraining. Ik denk dat ik een beetje verslaafd ben.”

Je bent zelf een sportfanaat, maar wat raad je mensen die niet van sporten houden aan?

“Spreek met vriendinnen af om te gaan! Dan heb je een stok achter de deur en zeg je niet zo snel af. En zoek uit wat je écht leuk vindt, dan ga je er ook graag naartoe. Er zijn zoveel meer sporten dan alleen fitness of hardlopen.”

Welke oefening zou je iedere vrouw aanraden voor een strak lichaam?

“Werk altijd aan je core stability. Doe oefeningen die meerdere spiergroepen aanspreken: buikspieren, maar ook squats en lunges zijn goed. Je kunt ook al veel oefeningen thuis op een matje doen. Zelf vind ik het fijn om hardlopen en krachttraining te combineren.”

Wat raad je vrouwen aan qua voeding?

“Kies vooral voor natuurlijke voeding. En neem volkoren of spelt brood of pasta. Eet veel eiwitten en kies voor gezonde vetten.”

Wat is je favoriete cheat meal? Waar kun je rondom de feestdagen niet vanaf blijven?

“Franse kaas vind ik heel lekker, ook al is het heel vet. En ik houd van taart. Rondom de feestdagen eet ik eigenlijk alles en ook veel. Dat moet kunnen. Dan sport ik het ervoor en erna wel eraf en eet ik weer gezonder. Tijdens de kerstdagen moet je gewoon alles eten en ervoor gaan.”

Hoe pas je sporten en gezond eten in in je drukke agenda?

“Gezond eten is niet zo moeilijk te combineren met een druk schema: je moet toch eten. Als er bij opnames alleen ongezond eten is, eet ik dat gewoon. Beter dat dan niets eten. Voor sporten houd ik bewust tijd vrij. Bijvoorbeeld door voor een afspraak om 9.00 uur ’s morgens al een rondje te gaan rennen of door het ’s avonds in te plannen. Soms komt het er in een drukke periode een week niet van om te sporten; dan ga ik de week erna een keer extra. Gemiddeld sport ik vier keer per week.”

Wat zijn jouw tips voor een gezonde levensstijl?

“Doe de combi: én lekker sporten én gezond eten. Maar laat je af en toe ook eens lekker gaan. Als je bang bent dat je te vaak gaat zwichten voor een oliebol, eet dan overdag wat minder en gezonder, maar ga ’s avonds gewoon los. ’s Avonds moet echt gezellig zijn, met lekker lang tafelen.”

Wat zijn je plannen voor de komende tijd?

“Heel veel verschillende dingen. Voor Samsung ben ik recent naar LA geweest voor een tof project waar ik snel meer over bekend ga maken. Ik geef hockeykampen. En voor RTL Late Night ga ik een paar items opnemen: samen met Naomi van As ga ik bij sporters langs die meedoen aan de Olympische Winterspelen. Ook begin ik met de presentatie van een nieuw programma. Heel breed dus, met veel mediawerk. Dat vind ik leuk en uitdagend om te doen.”

Gerelateerde artikelen

Hoop voor de toekomst: gentherapie bij Hemofilie
Gezondheid

Hoop voor de toekomst: gentherapie bij Hemofilie

16 juni 2025
Lucht voor onderweg bij astma en COPD
Gezondheid

Lucht voor onderweg bij astma en COPD

16 juni 2025
Gaan we met gentherapie van behandelen naar genezen?
Gezondheid

Gaan we met gentherapie van behandelen naar genezen?

16 juni 2025
Leven zonder spuit Hoe gentherapie je leven kan veranderen
Gezondheid

Leven zonder spuit Hoe gentherapie je leven kan veranderen

16 juni 2025

Volg ons

Topic

  • Voorpagina
  • Algemeen
  • Financieel
  • Duurzaamheid
  • Ondernemen
  • Gezondheid
  • Dossiers
  • Podcasts

Navigatie

  • Publicaties
  • Adverteren
  • Voorwaarden
  • Privacybeleid
  • Cookiebeleid
  • Contact

Dossiers

Dossiers

Zorgeloos de zomer in met slimme tips en betrouwbare oplossingen

27 juni 2025
Dossiers

Hervonden zelfvertrouwen

26 juni 2025

© 2025 Topic Nederland is onderdeel van Topic Media Agency B.V. — Alle rechten voorbehouden — Privacy-instellingen

Publicaties
  • Voorpagina
  • Algemeen
  • Financieel
  • Duurzaamheid
  • Gezondheid
  • Dossiers
Adverteren | Podcasts | Contact

© 2023 Topic Media Agency B.V. — Powered by Bullzeye Media

Topic Nederland
Cookievoorkeuren
Topic Media Agency B.V. verzamelt met cookies informatie over je apparaat, locatie, browser en surfgedrag. Deze informatie combineren we in één profiel met de data die je zelf deelt op onze sites en apps, zoals wanneer je een account aanmaakt.

We gebruiken deze cookies en dit profiel om het gebruik van onze sites en apps te analyseren, om onze inhoud en marketingberichten voor jou te personaliseren, en om je relevante advertenties te tonen. Onze advertentiepartners gebruiken cookies om je gepersonaliseerde advertenties te tonen, om advertentiemetingen en doelgroepenonderzoek uit te voeren, en om hun diensten te ontwikkelen. Sommige partners kunnen ook je precieze geolocatie gebruiken om advertenties voor jou te selecteren. Dit kan alleen als je hier toestemming voor geeft.

Geef toestemming of stel je eigen keuze in

Jouw toestemming kun je opnieuw aanpassen via de privacy-instellingen onderaan deze website. Lees meer in ons Privacy- en Cookiebeleid.
Functioneel Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel om het gebruik van een specifieke dienst mogelijk te maken die uitdrukkelijk door de abonnee of gebruiker is aangevraagd, of met als enig doel de overdracht van een communicatie via een elektronisch-communicatienetwerk uit te voeren.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistieken
De technische opslag of toegang uitsluitend voor statistische doeleinden. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
De technische opslag of toegang is vereist om gebruikersprofielen aan te maken om advertenties te verzenden, of om de gebruiker op een website of over meerdere websites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
Beheer opties Beheer diensten Beheer {vendor_count} leveranciers Lees meer over deze doeleinden
Instellingen
{title} {title} {title}