Gezond leven lijkt zo makkelijk: genoeg drinken, op je voeding letten en voldoende bewegen. Maar als je het druk hebt, schiet dat er nog weleens bij in. Gelukkig zijn er lifehacks die je helpen gezonder te gaan leven, zodat jij fitter wordt zonder dat het tijd en moeite kost.
YAZIO MAAKT EEN GEZONDE LEEFSTIJL BEREIKBAAR DOOR JE TE HELPEN JE PERSOONLIJKE DOELEN TE BEHALEN, AANGEPAST OP JOUW WENSEN EN VOORKEUREN
Het is vaak moeilijk om patronen te doorbreken. Wil jij jezelf nieuwe en gezonde gewoontes aanleren? Dan vereist dit discipline en tijd. Het is belangrijk om klein te beginnen, realistisch te zijn en het jezelf zo makkelijk mogelijk te maken.
Inzicht creëren
Het begint met overzicht. Met de app Yazio kun jij registreren wat je eet en je maaltijden bijhouden. Je kunt dit handmatig invoeren of een foto maken met de AI Food Scanner. Ook kun je producten scannen met de barcodescanner. Zo weet de app precies wat en hoeveel je eet, hoeveel calorieën je binnenkrijgt en wat de voedingswaarde is van je maaltijden. Yazio geeft je, aan de hand van jouw persoonlijke doelen, gepersonaliseerde tips. Het kan bijvoorbeeld verstandig zijn om te minderen met suiker of eiwitten toe te voegen aan je dieet. Het Smart Food Ratings-systeem beoordeelt je maaltijd, zodat je je bewuster wordt van je keuzes.
Is het tijd om de pizza en pasta te vervangen voor andere maaltijden of wil je meer gaan variëren? Veel mensen vinden het lastig om te bedenken wat ze moeten gaan eten. Yazio denk graag met je mee en heeft een database met meer dan 3.000 gerechten, die voedzaam en betaalbaar zijn én ideaal zijn om van tevoren klaar te maken als je een lange werkdag voor de boeg hebt. Wat dacht je van lasagnesoep, een ovenschotel met rundergehakt, zoete aardappel en feta of een soufflé van Griekse yoghurt en blauwe bessen?
Persoonlijke doelen halen
Maar gezondheid gaat niet alleen over voeding. Om lekker in je vel te blijven zitten en goed te functioneren is het ook belangrijk om voldoende te drinken. Het advies is 1,5 tot 2 liter per dag. Met één druk op de knop houd je in Yazio precies bij hoeveel je drinkt. Door Yazio te verbinden met je smartwatch of fitnesstracker kun je ook je activiteiten en trainingen bijhouden, zodat je kunt zien hoeveel calorieën je verbrand hebt en je dieet daarop kunt aanpassen. Yazio maakt een gezonde leefstijl bereikbaar door je te helpen je persoonlijke doelen te behalen, aangepast op jouw wensen en voorkeuren. Zo word je happy en healthy, in het dagelijks leven en op de lange termijn.
Aan het woord
Zomerfit zonder al te veel moeite: kleine keuzes, groot verschil
De zomer is het perfecte moment om extra aandacht te besteden aan hoe je je voelt: fysiek en mentaal. Volgens Maartje Boot van het Voedingscentrum draait het om slimme keuzes, regelmaat en vooral genieten van wat er allemaal kan. ‘In de zomer is de drempel vaak lager om meer te bewegen,” vertelt Maartje. “Het is langer licht, het weer is beter en we zijn meer buiten. Dat helpt om makkelijker de fiets te pakken, te wandelen of te sporten in de buitenlucht.’
Volop keuze in groente en fruit
Ook qua voeding is dit een ideaal seizoen om je energieker te voelen. ‘Er is volop keuze in groente en fruit en mensen kiezen sneller voor lichter eten, zoals salades, yoghurt met vers fruit of couscousgerechten. Perfect om nieuwe smaken te ontdekken.’
Kleine aanpassingen maken het verschil:
‘Genoeg drinken is superbelangrijk, dus zorg dat je altijd water bij je hebt. Breng variatie aan in je voeding, bijvoorbeeld met seizoensfruit of snackgroente.’ Ook op vakantie blijft balans belangrijk. ‘Geniet van een ijsje of drankje, maar kies op warme dagen ook voor alcoholvrije opties zoals 0.0 of spa rood met fruit.’
