Waar januari nog voelt als een frisse start, is februari de maand waarin je bewijst dat je je goede voornemens echt meent. Of het nu gaat om meer bewegen, bewuster leven of stoppen met roken: juist nú is doorzetten de sleutel. En het mooie is, stoppen met roken levert je vaak sneller iets op dan je denkt.
Veel mensen zien stappen met roken als een lange weg richting ‘ooit gezonder zijn’. Maar wat vaak vergeten wordt, is dat de voordelen zich al verrassend snel laten voelen. Binnen korte tijd merken veel stoppers dat ze meer lucht hebben, zich energieker voelen en beter ruiken en proeven. Dat eerste kopje koffie in de ochtend? Dat smaakt ineens intenser. Ook je huid ziet er frisser uit en je conditie gaat vooruit. Het zijn precies die kleine, dagelijkse winsten die helpen om deze maand gemotiveerd te blijven.
Nieuwe gewoontes
Wat stoppen met roken lastig maakt, is niet alleen de nicotine, maar vooral de gewoonte. De sigaret bij de koffie, het vaste moment buiten op het werk, of het ‘even ontspannen’ na een lange dag. Dat mentale spel is gelukkig te beïnvloeden. Door nieuwe routines te creëren, geef je jezelf houvast. Beweging kan daarbij een verrassend grote rol spelen. Je hoeft geen marathon te lopen; een korte wandeling of even stretchen kan al helpen om je gedachten te verzetten. Bovendien maakt je lichaam tijdens beweging endorfine aan, het ‘gelukshormoon’, wat kan bijdragen aan een positiever gevoel tijdens het stoppen. Ook helpt het om je motivatie zichtbaar te houden. Waarom wilde je ook alweer stoppen? Meer energie, geen stinkende kleding, meer geld over voor leuke dingen? Schrijf het op of bewaar het in je telefoon. Eén blik op die lijst kan nét het verschil maken op een lastig moment. En je hoeft het niet alleen te doen. Extra ondersteuning kan helpen bij het volhouden, zeker in de eerste weken. Hulpmiddelen zoals nicotinevervangers kunnen de trek in een sigaret verminderen en zo rust brengen op momenten dat het lastig is.
Volhouden
Zo kan de Nicorette Mondspray de trek in een sigaret al na 30 seconden* verlichten. Één Nicorette Mondspray kan tot wel 150 sigaretten vervangen. Voor sommige mensen werkt een combinatie-aanpak goed: een pleister als basis, aangevuld met een flexibele oromucosale vorm van Nicorette zoals een spray of kauwgom voor momenten van ‘doorbraakhunkering’. Deze combinatietherapie verdubbelt de kans om te stoppen**. Februari is misschien niet de makkelijkste maand, maar wel de maand waarin je bewijst dat jouw goede voornemen blijft staan.
*Bij twee verstuivingen. Start steeds met één verstuiving. Vermindert de trek niet, dan een tweede verstuiving gebruiken **De nicorette® combinatietherapie is aangewezen voor zware rokers, rokers die
last hebben van een ‘doorbraakhunkering’ of rokers bij wie een behandeling met één enkele vorm van nicotinesubstitutietherapie niet heeft geholpen. Gebruik voor de combinatietherapie slechts één oromucosale vorm per 24 uur. Nicorette is een geneesmiddel en moet bij voorkeur worden gebruikt in combinatie met een gedragsondersteunend programma. Lees voor gebruik de bijsluiter. Werkzaam bestanddeel: nicotine. Nicorette niet gebruiken indien u jonger bent dan 18 jaar of indien u nog nooit gerookt hebt. Nicorette niet gebruiken tijdens de borstvoeding. Raadpleeg uw arts voordat u Nicorette gebruikt tijdens de zwangerschap. Nicorette patch en Nicorette gum niet gebruiken wanneer u een ernstige hartaandoening heeft of recent een hersenbloeding heeft gehad. Nicorette patch niet gebruiken wanneer u lijdt aan een gegeneraliseerde chronische huidaandoening. Nicorette gum niet gebruiken wanneer u een ontsteking in de mond, keel of slokdarm heeft. © 2026 Kenvue Netherlands B.V. NL- NIC–2026–292305. KOAG/KAG 33-0226-5903
