Voldoende beweging, goede nachtrust en gezond eten versterken je weerstand. Maar vergeet je darmen niet! Want wat veel mensen niet weten is dat ook je darmen betrokken zijn bij een goede weerstand.
Wist je dat 70% van je weerstand zich in je darmen bevindt?
Lekker in je vel zitten willen we allemaal wel. Voeding, bepaalde vitamines en een goed functionerend immuunsysteem spelen hierbij een rol. Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat ook de darmen hieraan kunnen bijdragen. Zo zou naar schatting ongeveer 70% van het immuun- systeem zich in de darmen bevinden, waar ze in contact staan met het microbioom – de verzameling bacteriën en andere micro-organismen in de darm die we vroeger darmflora noemden. Hoewel de precieze rol van het microbioom in het immuunsysteem nog verder wordt onderzocht, wordt aangenomen dat een divers en goed evenwichtig microbioom een belangrijke factor kan zijn voor de algehele gezondheid.
Darmgezondheid
Darmgezondheid krijgt steeds meer aandacht. Momenteel wordt er veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar het effect van het microbioom op het lichaam. Ook zijn steeds meer mensen zich hiervan bewust.
Het geheim zit hem in de verhouding tussen goede en slechte bacterien. Je darmen bevatten miljarden bacteriën, zowel goede als slechte. Als de balans van goede en slechte bacteriën in je darmen goed in balans is, ben je beter bestand tegen ‘uitdagingen’, zoals te veel slechte bacteriën.
Wat kun je zelf doen?
Om het microbioom gezond te houden is een gezonde levensstijl en een gevarieerd voedingspatroon van belang. Het eten van voldoende vezels en een dagelijkse portie goede bacteriën helpen daarbij. Vezels uit producten als volkoren producten, peulvruchten, groente en fruit komen in je dikke darm terecht, waar ze deels de goede bacteriën van voedsel kunnen voorzien. En producten met goede bacteriën, zoals gefermenteerde producten (zuurkool, yoghurt, kombucha) of producten waaraan goede bacteriën zijn toegevoegd, zorgen voor een aanvoer van goede bacteriën in de darm.
Als je ineens meer vezels of producten met extra bacteriën eet, kan het zijn dat je dat in eerste instantie merkt in je buik. Er moet een nieuw evenwicht gevonden worden in je darmen en je lichaam moet zich daar op aanpassen. Bouw het daarom rustig op en maak er een gewoonte van. Een dagelijkse portie goede bacteriën: je darmen zullen er blij mee zijn.
Nieuw: Optimel Probiotica*
Optimel Probiotica* helpt op een eenvoudige en lekkere manier om dagelijks een portie goede bacteriën en vitamines binnen te krijgen. Optimel Probiotica* is verrijkt met de goede bacterie culturen LGGTM, LA- 5TM en BB-12TM. Samen met de levende yoghurtbacteriën zijn dit miljarden goede bacteriën per portie. Daarnaast is het een bron van vitamines B6, B12 en D, die dragen bij aan een goede weerstand. Optimel Probiotica* is vanaf nu verkrijgbaar in verschillende heerlijke fruitsmaken drinkyoghurt en yoghurt**. En zoals je van Optimel gewend bent bevat Optimel Probiotica* 0% vet en geen toegevoegde suikers. Zo kies je voor iets lekkers én iets goeds.
Dit zijn probiotica
Probiotica zijn levende bacteriën die mogelijk een positieve invloed hebben op je gezondheid. Deze goede bacteriën dragen bij om het microbioom (alle bacteriën en andere micro-organismen in de darm) gezond te houden.
Een gevarieerde voeding en gezonde leefstijl zijn belangrijk. Met de aanbevolen 450 ml zuivel per dag krijg je belangrijke voedingstoffen binnen.
*De probiotica in Optimel Probiotica zijn levende yoghurtculturen, die de lactosevertering van de drinkyoghurt en yoghurt verbeteren bij mensen die lactose moeilijk verteren.
** Drinkyoghurt en yoghurt met
L. acidophilus, Bifidobacterium animalis subsp. lactis en L. rhamnosus Gorbach & Goldin
