Goed voor de dag komen willen we allemaal, ook op ons werk. Dat begint met voldoende zelfvertrouwen; de beste indruk maak je immers als je goed in je vel zit en blij bent met jezelf. Gelukkig kun je zelf dingen doen om dat zelfvertrouwen te versterken.
Onze innerlijke criticus maakt dat we onzekerder overkomen
Het leven draait niet om schoonheid, en toch weten we het allemaal: er goed uitzien en een goed verzorgd uiterlijk is wel degelijk belangrijk. Het brengt zowel privé als zakelijk voordelen met zich mee: je hebt niet alleen meer keuze op de datingmarkt, maar ook een beter carrièreperspectief. Uit onderzoek blijkt namelijk dat uiterlijk een belangrijke voorspeller is van succes op werkgebied. Zozeer zelfs dat het Sociaal Cultureel Planbureau (SCP) concludeert dat een mooi uiterlijk net zo belangrijk is voor succes als een diploma. Ons uiterlijk levert dus best wat druk op. Op social media, zoals Instagram toont iedereen de beste versie van zichzelf. En sinds de coronapandemie brengen we meer tijd door in videogesprekken, zodat er nog meer nadruk op ons uiterlijk komt te liggen. We worden steeds kritischer.
Digitale ontmoetingen
Om je zelfverzekerd te voelen op het werk is het dus belangrijk dat je blij bent met je spiegelbeeld. Dat spiegelbeeld maakt ons helaas nogal onzeker. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat tussen de 20 en de 40 procent van de vrouwen en zo’n 10 tot 30 procent van de mannen er ontevreden over is. De meesten zijn bovendien in de veronderstelling dat de omgeving hun kritiek deelt. Vind je jezelf onaantrekkelijk, dan verwacht je dat anderen dat ook zullen zien; denk je dat anderen je niet mooi vinden, dan zul je jezelf ook niet zo snel als mooi beoordelen.
Innerlijke criticus
Ontevredenheid met het uiterlijk houdt direct verband met ons gevoel van eigenwaarde. Onze innerlijke criticus knaagt aan ons zelfvertrouwen, maakt dat we onzekerder overkomen. Gelukkig kun je je zelfvertrouwen vergroten, door extra aandacht te besteden aan je uiterlijk. Dat doe je niet alleen voor anderen. Integendeel, je geeft jezelf indirect de boodschap: Ik ben het waard. En ja, dát straal je ook uit naar je omgeving. Een beautybehandeling, een nieuw kapsel of mooie kleding geven je kracht. Een cosmetische ingreep kan je helpen om zelfverzekerder te zijn, bijvoorbeeld als je last hebt van hangende oogleden of zware wallen. Maar bij cosmetische ingrepen past ook een bijsluiter. Onzekerheid over je uiterlijk kan doorslaan in perfectionisme, gevoed door de perfecte, gephotoshopte celebritylooks van Instagram. Goed in je vel zitten bereik je vooral door gezond te leven, genoeg te bewegen en voldoende rust te nemen. Als je beweegt maak je het gelukshormoon endorfine aan, dat stresslevels omlaag brengt, energie geeft. Een fit lijf zorgt bovendien voor een goede en zelfverzekerde lichaamshouding. En vier je positieve ervaringen met betrekking tot je werk. Zelfs als het een keertje niet gaat niet zoals je hoopt, zijn er vast dingen die wél goed gaan.
